真正能减肥的方法一般有运动或者是吸脂手术。具体的减肥方法需要根据个人体质决定，如果在平时时间充足的情况下，也可以采取有氧运动，不过要坚持一段时间，不可以长期久坐，比如跳绳，也可以选择转呼啦圈，需要坚持一段时间才可以瘦身。而医美机构的抽脂手术，在很短时间内可以使身体上的脂肪量减少，达到瘦身目的。
十种刮油食物越吃越瘦：
1、芹菜：芹菜中纤维素含量较高，能够促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出，也可以加速大便及肠道内油脂的排出，从而起到一定的刮油作用;
2、山药：山药中含有较多的黏蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，对刮油、变瘦有一定帮助;
3、土豆：土豆中含有的膳食纤维与胶质成分，可促进体内废物及油脂排出体外;
4、海带：海带的热量、脂肪含量均比较低，并且海带中独特的活性物质可以辅助达到降脂的作用;
5、玉米：玉米中含有大量的膳食纤维与不饱和脂肪酸，不仅可以促进肠道废物排出，还可以减少血液内的胆固醇堆积，进而可以辅助刮油、变瘦等;
6、其他：豆腐、木耳、黑豆、洋葱、苹果、山楂、菊花等均对刮油、变瘦有一定积极、正面的作用，适用于正在减肥的人群。
其他有类似特点的食物也都有一定的刮油作用，但饮食调节仅可以达到辅助刮油、减肥的目的，若患者减肥的意愿强烈，还需要配合适量的运动，规范化减肥。通过增加体育锻炼，可以加快体内循环、消耗体内脂肪等，达到刮油、变瘦的目的。
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