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夜读 | 好好睡觉,是治愈一切的解药

今天是世界睡眠日

你有多久

没有睡一个好觉了?

3月17日,中国睡眠协会等联合推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》,其中提到,近四分之三的受访者曾有睡眠困扰,入睡困难成头号问题。44%的19-25岁的年轻人熬夜至零点以后,42%的老年人入睡时长超过半小时,失眠率高达21%。

压力太大、思虑过多、情绪失控……失眠有着太多的故事,每一个人的辗转反侧都有着各不相同的理由。甚至都不知道从什么时候开始,睡一个好觉居然慢慢变成了一件很奢侈的事情。

好好睡觉,是对生命最大的尊重

叔本华曾说:“人类所能犯的最大的错误,就是拿健康来换取其他身外之物。”

前段时间,身边的一个朋友身体出了问题。互联网行业的工作需要经常上夜班,每次下班回家,他都累得倒床就睡。长期的睡眠不足,导致他整个人都消瘦了一大圈。直到有一天晚上十二点,他终于绷不住了。夜半时分,他突然肚子发热、头脑昏涨,翻来覆去怎么也睡不着。第二天一大早他就直奔医院挂号,医生看了一眼就说道:“看你这样子,就知道没睡好。”长期不规律的作息,让他整个人抵抗力下降,全身器官都受到了不良的影响,尤其是肠胃功能,已经出现了明显的衰退迹象。

后来医生的药方,其实就四个字——好好睡觉。

如今的生活节奏太快,不熬夜,已成为我们最难的自律。善待自己,好好睡一觉,才是对生命最好的尊重。

好好睡觉,是对自己最好的投资

每个人的时间,可以分为三种,消费的时间、浪费的时间和投资的时间:消费的时间,是吃饭睡觉等必须使用的时间,它是中性的;浪费的时间是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上;投资的时间则是用时间拓宽你的人生,收获体验与知识。

中性的消费时间,使用得当可以变成优质的投资时间,但使用不当,则会变成劣质的浪费时间。如果你能够在吃饭时细嚼慢咽,静静体会开心而满足的20分钟,它就不仅仅是消费,而是投资,你在这期间,收获了快乐、放松、健康和精力。

同样的道理,如果你能在最佳睡眠时间里入睡,第二天精神饱满,每一天都是崭新的自己,睡觉时间也由消费变成了投资。

有质量地用好时间,每一分钟,你都是在为自己投资。

其实

我们的每一天

都始于“睡”,也终于“睡”

能入睡,则心无烦恼

睡得好,才能精神饱满

愿往后余生

你能困时安睡,睡时安心,醒时认真生活

被世界温柔以待

关键词: 精神饱满 一个人的 好好睡一觉

责任编辑:Rex_07

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