打造心灵的韧度 如何提高你的心理韧性建立心灵的韧性(如何提高心理韧性)。
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有些人将心理弹性定义为从痛苦经历中恢复，甚至获得力量和成长的能力。也有人认为，韧性是指一个动态的过程，是个体面对重大生活逆境，仍然积极适应的过程。另一些人将韧性描述为困难情况下的正常发展。
无论如何，有心理韧性的人更能有效应对压力，所以要学会有心理韧性。
1、找到生活的意义。
一对母女在车祸中丧生后悲痛欲绝。然而，在她下定决心要减少深圳车祸数量后，她走出了悲痛。找到从创伤中恢复的生活目标非常重要，可以是服务自己的社区，改善自己的精神生活，或者其他有意义的事情。
2.相信自己的能力。
研究表明，自尊在应对压力和从困难中恢复方面发挥着重要作用。因此，我们应该提醒自己的优势和能力。
3.发展自己的社交网络。
有一个关心你、支持你的人可以帮助你度过危机。虽然和朋友聊天不会让问题消失，但是可以分享你的感受，获得支持，得到积极的反馈，想到可能的解决办法。
4.接受改变。
柔韧性是韧性的关键组成部分。有韧性的人通常把变化视为一个机会，他们能够适应并成功。比如当森林退去，一些猿类灭绝，而另一些则适应了草原生活，学会了直立行走，进化成人类。
5.乐观。
在困难的情况下很难保持乐观，但这是心理韧性的重要组成部分。积极思考不是忽视问题，而是认识到困难是暂时的，我们有能力克服挑战。乐观的人会意识到道路是曲折的，但未来是光明的。
6.自己充电。
在压力下，我们会忘记自己的需求，对任何事情都没有胃口，忽视锻炼，睡眠不足。然而，我们的健康是革命的本钱，所以我们可以照顾好自己，迎接挑战。
7.提高问题解决能力。
只有找到了问题的解决办法，才能“算不了什么”。如果你遇到挑战，你可能希望列出所有潜在的解决方案，并尝试不同的策略。通过定期训练自己，你可以为各种挑战做好准备。
8.设定目标。
看起来危机是无法克服的，令人气馁，但有韧性的人可以正视现实，设定合理的目标。当你发现自己快要被压垮的时候，退一步，评估一下自己面临的问题，想好几种方法，分解成可控的小步骤。
9.向前走一步。
简单的等待并不能解决问题，只会延长问题。如果没有简单快速的解决办法，可以采取措施让情况稍微好一点或者压力小一点。专注于当前的一步，然后计划下一步，不要被很多需要解决的问题吓倒。
10.不断进步。
韧性不是一蹴而就的，没必要因为处理各种麻烦而气馁。根据研究，韧性并不离奇。
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