八卦浑源养生术(武功秘籍-八卦掌混元一气功)
八卦掌参漆瑗功是八卦掌中的一种自学自练的内功。八卦掌爱好者大多练习掌法，但很少有人知道和练习这种方法。1980年，我去上海出差，认识了上海著名的武术大师季金山。季先生在摔跤、少林拳、苦练、太极、八卦掌等方面造诣颇深。当时，他的好朋友王子平在上海被称为“千金之王”，而纪被称为“大力士”。季先生中年时在上海很有名。尹福弟之子崔振东看重，收其为弟子传授八卦掌。我和季先生一见如故，话很投机。从那以后，我们彼此非常亲密。每次去上海，我都去看他。1983年，我又去上海出差了。季老师对我说:我一直想送你一样东西作为纪念。想了想，只好教你一套八卦掌混元气功。这套技巧很容易学习和练习。崔老师一开始讲的这套八卦掌内功技巧，是不会传给外人的。它是一种静态和动态相结合的技能。1994年夏天，我在初步整理所学武功的时候，也整理出了这套混元气功。1994年9月，我见到了季老的儿子季铁牛，谈起了1987年10月10日季先生去世的事，享年80岁。为了纪念这位德高望重的武学大师，也为了防止他传授给我的这套内功失传，我在生病的时候整理了这套技能，介绍给八卦的同事和武术爱好者。
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下面是这套功法的实践:
(1)、预备型——无限型，双脚并立，全身放松，双腿微曲，头顶相遇，末端闭合，颈部垂直，舌在上颚，肩沉肘垂，弹簧放松(十个脚趾的尖端要自然扣动)。眼睛自然垂下。吸气入丹田，意向性停留丹田，静立两三分钟，以调节呼吸，畅通气血(所有动作都需要自然呼吸)(图1)。
(2)开放式——转向全身，右腿站立，左脚缓慢抬起，离地一寸左右，向左侧开口略宽于肩部，双手自然垂下，用中指轻轻贴住裤线。这是极性的(图2)。
(3)向内和向外转动手臂，肩膀下沉。同时，手掌向前，手指向内弯曲，拇指向上，肩膀向上，手臂微微弯曲。如果你拿着一个大球向前折叠，双手之间要有一英尺的距离，面朝内向前折叠，保持一个小圆圈。手指相对时，掌心对着虎口，掌心向下压至丹田至气海(转太极)
(4)双手向下压向气海时，掌心向下，掌根向后，从前到左、右画半个弧线，手到达左右胯部，变成两仪式(图5、图6)。
(5)左右两手在胯部外侧画一个半圆弧时，左掌向左，右掌向右，掌根向后，掌心向外，手臂由外向胸部抬起。虎口相对时变，手指向前，手掌向下。手不能向前伸的时候，左右画一个大圈，收回到胸前。要求空胸部和手臂弯曲。
(6)双手画一个大圆接在胸前时，虎口相对，双手与手掌相对时，手指在手腕上挑，双手合十(五形居中)(图9、图10、图11)。
(7)双手合十时，掌心倒置，十指相对(注意不要抬肩)，倒置，指尖向下插入，手背相对向下，同时蹲下(上身要挺直)(图12)。双手插在膝盖下时，左右分开，如划水，然后在胯部外向后划水，双手掌心前后转动，双手作为握持物支撑，将手掌改为手掌意味着磁铁相互吸引，然后手腕和手指对着坐，手掌应为空。如果手里拿着气球，指尖应该抬起一次(图17)。
(8)将手掌转向手背，向下插入，同时下蹲。(如果你做前面(7)中的姿势五到九次，看看你身体的承受能力，慢慢增加(图18和19)。
注意事项:
1、不要勉强和用心。
2.身体必须放松。
3.永远保留准备的要点。
4.双手分开前后就像分水一样，双手支撑就像捧水一样。左右划。在云雾中，双手相遇像磁吸，又像用双手挤压气柱，所有的手都向劳动的殿堂移动。
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责任编辑：Rex_11
